早起き 糖質制限 禁煙

起床　8:30

朝食　ブラックコーヒー

昼食　菓子パン二個😢

夕食　チャーハン小盛　肉　サラダ　かぼちゃ

タバコ　6

反省　昼パン食べたなら夜はごはんなしにするべきでした。今日は休みだったので、こういう日は太ります。仕事か休みかでかなり体重の減りは違います。