早起き 糖質制限 禁煙

起床　7時　今日は朝から仕事　
朝食　ヨーグルト(オリゴ糖少し)
昼食　ハンバーグ　サラダ　ごはんなし
夕食　メンチカツ、天ぷら、そば
間食　微糖(60%off)コーヒー2本
　　　お菓子少し
タバコ　10本
就寝　0:30

反省　まずタバコ吸いすぎ
　　　コーヒーも2本も飲んでしまった
　　　いずれも疲れたときにやってし　　　　まってる。