起床 8:30 朝食 ブラックコーヒー 昼食 菓子パン二個😢 夕食 チャーハン小盛 肉 サラダ かぼちゃ タバコ 6 反省 昼パン食べたなら夜はごはんなしにするべきでした。今日は休みだったので、こういう日は太ります。仕事か休みかでかなり体重の減りは違います。

今日は朝から仕事でした。ランニングなし。帰宅後、リフティング500回しました。今日も連続回数は8回。私がやると子供たちもやってます。さっそくよい影響が出ました。毎日続けます。 今日、周りに何人か知ってる人も知らない人もいる状況の中、知り合いが登…

起床 7時 朝食 目玉焼き ヨーグルト ウインナー 昼食 微糖コーヒー もなか 夕食 ごはん 焼売 サラダ 味噌汁 間食 チョコ タバコ 7 反省 もなか、チョコが余計でした。つい疲れて食べてしまいました。