起床 7時 朝食 目玉焼き ヨーグルト 昼食 ホットサンド 夕食 ご飯なし 肉炒め 汁 野菜 間食 お菓子少し タバコ 9本 反省点 昼のホットサンドは少し多かった。パン二枚分・・せめて一個にしとけばよかった😥 ただ、今日は朝方にかけての仕事なので、ただ寝るよ…

今日は朝から走ってきました 13キロ 1時間6分 涼しくなったので走りやすかったです。こないだ買った靴のデビュー戦でもありました。まぁまぁです。ボロボロの靴よりはいーかなーと。 そのあと列車好きの4番目いちと列車の旅に行きました。 列車や踏切を見る…

起床 7:00 朝食 チキンナゲット二個 ヨーグルト 昼食 そば バナナ半分 夕食 ご飯(茶碗一杯) 豆腐 肉炒め 間食 微糖(糖質60%off)一本 お菓子少し タバコ 9本 反省点 昼はそばしかなかったので仕方がな かった・・と言い訳・・なのに夜も ご飯を食べてしまった…

今日も仕事でした。２日ランニングできてません明日は走ります！ さて昨日の続きですが・・ 一時期、しっかりと制限していたことがあります。痩せましたー数字的には3~4キロだと思います。でも明らかに見た目が違いました。周りからも「痩せたねー」と言われ…