早起き 糖質制限 禁煙

起床　7:00

朝食　チキンナゲット二個　ヨーグルト

昼食　そば　バナナ半分

夕食　ご飯(茶碗一杯)　豆腐　肉炒め

間食　微糖(糖質60%off)一本　お菓子少し

タバコ　9本

反省点　昼はそばしかなかったので仕方がな　　　かった・・と言い訳・・なのに夜も

　　　ご飯を食べてしまった。コーヒーも

　　　ブラックにすればよかったなー