4時45分起床・・昨日寝たのは22時。6時間45分。毎回３時に⏰かけてるんだけど、止めて二度寝してしまう。なんか睡眠のサイクルと合ってない感じ・・その前後の2時か4時にすればいーのかな〰やっぱり何時間寝たかより、「質」と「起きるタイミング」と「習慣」…